ale brzuch

Waże 82 kg i mam 180 cm, i nie jestem gruby,ale lubie słodycze i jem ich dość dużo, wiec gainer jest troche zbędny, a pozatym odrazu mi idzie w brzuch(czego nie chce), pozatym mam wolną przemiane materi.. a jakiś inny transporter kreatyny?

Trenowac nogi, brzuch , tez jestem po kontuzji barku 10 dniowa przerwa (blokada) ale przysiady,prostowanie,uginanie na maszynie,wyciskanie na suwnicy,wspiecia na palce mozna smialo robic ;-)

[...] co pare dni' ? tzn? Pozatym ćwiczenie 7 dni w tygodniu nie doprowadzi do niczego poza szybkim przetrenowaniem. pon. klatka+tric sr.plecy+bic pt.barki+nogi brzuch - to zalezy jak go cwiczysz (moze byc a6w) Wracając do trenowania 7 razy w tygodniu - jestes szczupły. Pewnie bedziesz chciał cwiczyc na mase. A na mase nie ćwiczy sie 7 razy w [...]

[...] zapotrzebowanie i wyszło Ci 2500 to stopniowo odejmuj o ok 100-200 kcal na tydzień. Nie widze sensu robienia metod 2 razy w tygodniu po 600 a reszta po 2500,dla mnie bez sensu,ale zrobisz jak uważasz. kolejna sprawa to "zamierzam brzuch zrzucić,pamiętaj o tym,że samego brzucha nie zrzucisz tylko stopniowo z całego ciała spalany jest tłuszcz.

[...] mnie bolal brzuch przez podajrze 4 dni pod pepkiem na lewo... i nie szedlem do lekarza dzien przed pilem wódke paprykowke a ze zle toleruje ostre potrawy to z tym to wiazalem. Ale skoro u Ciebie nie ma zadnego mechanicznego urazu np uderzenie, czy operacja i odzywiasz sie dobrze.. to tydzien to bardzo dlugo czekasz Chociaz tak sie zastanawiam [...]

Trening poczytaj o FBW trenuj całe ciało nie tylko brzuch i bita. Oczywiście możesz potraktować je priorytetowo ale zazwyczaj kiedy tak się traktuje mięśnie to rosną najgorzej. pozdrawiam.

nie panikuj odezwij sie za kilka dni, z dnia na dzien miesnie nie spadaja moze kwestia wody, glikogenu, pory czasu od posilku itp. wiadomo jednak ze im bardziej zaniedbasz tym brzuch bedze troche gorzej wygladal ale nie jest tak ze z jednego dnia na drugi

No to ja ci moge poradzic, bo sam pilem cole, wiec tak, od razu mowie, ze wcale nie wybija z ketozy (przynajmniej mnie nie) mialem ketoze po piciu coli light i to codziennie gdzies z 2 litry chlalem, bo mnie ciagnelo do tego. Pic mozna czemu nie, ale ja akurat odradzam, bo normalnie tak brzuch rozpycha, ze glowa mala, raz sie napilem o godzinie [...]

Dwa tygodnie temu skończyłem całe A6W, staż mam w sumie zerowy, bo wcześniej przed A6W ćwiczyłem często brzuch i pompki, ale te drugie, to raczej z doskoku. Zależy mi głównie na zwiększeniu całej klatki (a zwłaszcza jej środkowej części) oraz na zwiększeniu mięśni brzucha. Ćwiczenia na nogi w sumie mógłbym narazie odrzucić. W poniedziałki, środy i [...]

jak człowiekowi zależy to potrafi sie spiąć w sobie i kilka dni zamienia sie w kilka godzin Biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc Klatka: wyciskanie na poziomie wyciskanie na skosie (rozpiętki?) Nogi: prostowanie nóg na maszynie przysiady ze sztangą uginanie nog(2głowe) wspięcia na palce w staniu lub wspięcia na palce w siadzie Plecy: [...]

no fakt trening będzie zawsze dawał jakiś efekt ale pytanie czy opłaca się stosować ten skoro od 8 lutego stosuje ułożony przez siebie plan. Bo jeżeli ma dawać porównywalne efekty co ten napisany w tym linku to nie opłaca się zmieniać. To jest ten co teraz stosuje ( układałem go jeszcze wtedy jak nie widziałem tego linku i jak pisałem używam go [...]

[...] Zaczynałem od 54kg przy wzroście 185cm i 29cm w łapce... Wiec nie musisz mi mówić co to jest ciężka praca bo nie jestem " z pierwszej łapanki ". Nie mam może mega sylwetki, ale cały czas progresuje. Jeżeli zauważę ze zaczyna mnie mocno podlewać, to trochę utnę kcal i tyle. Btw, zalać się lekko na masie to tez nie grzech... No i jeszcze co do [...]

po treningu mam 46 a normalnie mam ok 44.5 cm nie moge znalesc fotek, brzuch nie jest duzy ale kratki nie ma na nim jeszcze....

1,5 h jest wystarczająco, ale to ty musisz poczytać, poszukać tematów na forum i ułożyć sobie plan treningowy, tutaj zostanie on sprawdzony @@ nie doczytałem, że ty chcesz trenować sam brzuch, w tej kwestii nie wypowiadam się Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2015-03-22 09:53:14

[...] + 3s 10p 45kg Barki:Arnoldki 3s 10p 12kg Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s 10p 16kg Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s 10p 22kg Brzuch:Wznosy kolan 3s 10p Info: Wszystko było ok. Nie ma dużego ssania, mam jedynie chęć na jakieś płatki czy tam owoce ale ogółem jest ok ! No i do tego 1 trening na VLCD też całkiem git.

Na brzuch można zrobić 1-2 ćwiczenia po nogach/plecach. Ale nie trzeba się jakoś szczególnie do niego przykładać.

Moze i masz racje z tym zalaniem. Ale jestem chudy tylko brzuch rosnie nad ktorym pracuje. odstaw towar na bok..to nie dla Ciebie...Wez Sie za DIETE ...wiecej ci da niz ten towar

[...] może spuścić ciężką sztangę na brzuch, na grdykę, może pozerywać mięśnie, ścięgna, może trenować tak, że okaże się że ma przykurcze mięśni... Oczywiście u każdego istnieje takie ryzyko ale u żółtodzioba wielokrotnie większe. A im kto młodszy tym bardziej żywiołowy/roztargniony/w gorącej wodzie kąpany/etc... Chyba rozumiesz co mam na mysli

zalezy jakie cwiczenia. klatke w zasadzie zalatwia wyciskanie, ale fajnie dodac porecze na gore plecow warto miec i podciaganie, i wioslowanie barki zalatwia wyciskanie ponad glowe (tylne dostana w pupe przy wioslowaniu) bic i tric - wiadomo, jakies ciezkie uginanie i prostowanie, albo w ogole mozna zrezygnowac "dol" ciala zalatwiaja [...]

sporti: dni w których nie mamy treningu :D Qbaton, ale jak brzuch nie jest otłuszczony, to jaki ma cel jazda na rowerku? i co rozumiesz przez słowo "wypchnięty"?